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预防脑梗塞,晚上坚持“两多三少”,血管才会好
2020-05-25 [关闭]

     脑梗塞是指头部大脑组织血液出现供血障碍,导致脑部缺血、缺氧而造成局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

脑梗塞总是静悄悄的来,很多时候悄无声息,但发病极快,较轻患者可以完全没有症状,重症患者者可能出现有肢体瘫痪,甚至出现急性昏迷、死亡严重后果,给人们身体健康和生命造成极大隐患。

而引起脑梗塞的原因很多,例如脑血栓、脑栓塞等疾病导致血管供血异常,又如生活作息不规律、长期抽烟酗酒、心情忧郁等可能损害人体脑血管,引起脑部病变。

为避免脑梗塞带来伤害,提醒:晚上坚持两多三少,血管才会更好,让身体远离脑梗塞。

1、多锻炼

晚上多锻炼有助于预防脑梗塞。加强身体锻炼能控制体重,加速身体脂肪消耗。

同时,能加速血液循环,降血脂,稳血压,调整和改善血管血流状况,提高身体免疫力。

但锻炼不可过量,一定要结合身体自身状况,循序渐进,不能让身体产生过度疲劳,否则可能适得其反。

2、多吃果蔬

多吃果蔬有利于预防血栓。管住嘴是预防脑梗塞的关键步骤,俗话说“病从口入”,长期食用高油脂食物、高胆固醇食物会产生血液垃圾,导致血液过稠、血脂过高。

因此,在日常生活中,一定要合理膳食,以清淡为主,多吃果蔬,长此以往,会改变血管状况。

3、少熬夜

“熬夜伤身”是普遍知道健康常识。

由于工作繁忙或者生活习惯,不少人习惯做“夜猫子”,但熬夜会造成人体疲劳,导致血管收缩,引起血压上升,而这些血压的波动或者血管的变化可能让人患上脑梗塞。

所以在生活中一定要注意休息,否则得不偿失。

4、少焦虑

情绪的变化也会引起脑梗塞,尤其是容易发怒或者抑郁的时候,容易引起脑梗塞。

因为快节奏的生活状态和工作压力,人们容易遭受抑郁等不良情绪的影响,而情绪波动可能导致脑供血不足,尤其是长期抑郁的人,会使血管神经调节异常,进而可能引发脑梗塞。

因此无论任何时候,一定要保持积极、乐观心态,遇事不急,做事不怒,积极乐观向上。

5、少烟酒

抽烟喝酒不利于身体健康,也是普遍知晓的健康常识。因为长期吸烟,香烟中含有的焦油,尼古丁等成分会刺激血管,导致动脉粥样硬化。

同样,长期酗酒会导致动脉血管壁弹性减退,造成动脉硬化,尤其是长期喝烈性酒,对血管百害而无一利,一定要定期检查血管状况。

随着脑梗塞患者越来越年轻化,合理预防脑梗不仅是中老年人应该注意的了,年轻人也应该引起足够重视,在日常生活中,晚上坚持“两多三少”,养成健康的生活方式,长此以往,便能远离脑梗塞,拥抱健康生活。但如果有脑梗塞症状,一定要及时就医,及时治疗。

 
 
 
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